A meditação e a genética

" Há um grande e crescente corpo de evidências de que o stress psicológico pode causar alterações genéticas. Mas se o stress psicológico pode causar alterações genéticas, podem as atividades de alívio do stress, como meditação, ajudar a reduzir danos os genéticos?

 

Talvez. Um estudo recente parece sugerir que um período de meditação pode alterar a expressão de genes que estão ligados a inflamação e promover uma recuperação mais rápida de uma situação stressante.

 

Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison recolheram amostras de sangue de 40 voluntários - 19 dos quais praticantes de meditação de longo prazo - antes e depois de uma sessão de oito horas.

O grupo de meditadores experientes passou a sessão em meditação guiada e não guiada, enquanto o outro grupo assistiu a documentários, leu e jogou jogos de computador. Não houve diferença significativa em marcadores genéticos entre os dois grupos no início do período de teste de oito horas.

 

No entanto, no final do dia, os investigadores encontraram uma expressão reduzida de histona deacetilase (HDAC) e dos genes dos genes RIPK2 e COX2 - todos ligados à inflamação. Estes resultados são importantes por causa do papel da inflamação no progresso e tratamento da doença.

 

Uma pesquisa recente revelou que a inflamação crónica pode estar no centro de doenças tais como a artrite reumatóide, asma, doenças do coração, lúpus, cancro, colite ulcerativa e doença de Crohn.

 

Um estudo de 2013 da Universidade da Califórnia, descobriu que os homens tinham uma dieta melhor, faziam exercício e levaram um estilo de vida menos stressante durante alguns anos tiveram um aumento no comprimento dos seus telómeros - as tampas das extremidades dos cromossomas que os protegem de deterioração.

 

E um estudo da Universidade Carnegie Mellon em Pittsburgh descobriu que adultos com telómeros mais curtos tinham um risco acrescido de contrair gripe comum em comparação com as pessoas com telómeros mais longos.

Embora alguns possam achar a ligação proposta entre meditação e genética um pouco rebuscada, um número crescente de especialistas acreditam que a associação é real dada a relação entre stress e inflamação, assim como genes implicados no processo."

 

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[fonte: http://www.ciencia-online.net/2013/12/meditacao-pode-afetar-genes.html

imagem: http://www.free-tarot-reading.net/live/anna/meditation-heal-heartbreak/]

O sono e a alimentação

Haverá diferenças na alimentação de quem dorme pouco ou muito ou se enquadra no padrão médio de sono?

A dúvida motivou um grupo de cientistas americanos a desenvolver um estudo.

 

As conclusões foram publicadas no jornal «Appetite» e indicam que as pessoas que passam escasas ou muitas horas na cama têm uma alimentação menos variada do que quem se enquadra na média.

Quem dorme menos de cinco horas ingere mais calorias, bebe menos água, ingere menos lipoceno (nutriente presente, por exemplo, no tomate e na laranja) e hidratos de carbono. As pessoas que dormem entre cinco a seis horas não privilegiam fontes de vitamina C, água, selénio (presente nos frutos secos) mas ingere mais luteína e zeaxantina, fornecidos pelos vegetais de folha verde.

Já quem dorme mais de nove horas, bebe mais alcóol mas ingere menos colina (fornecido pelos ovos), teobrimina (presente no chocolate e no chá), hidratos de carbono ou um tipo de gordura saturada.

[fonte de http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/nutricao/artigos-gerais/a-forma-como-se-alimenta-influencia-o-sono.html

imagem de http://www.ciencia-online.net/]

Depressão e a Cardiopatia

 

 

Um estudo de observação durante 54 meses e que incluiu 2.900 participantes com idades entre 55 e 85 anos, observou que entre os pacientes sem doença coronária no início do estudo, a morte por esta causa foi maior entre aqueles que sofriam de depressão grave. Entre aqueles que já tinham doença cardíaca diagnosticada, as mortes triplicaram nos doentes depressivos.

O estudo mostra que as pessoas portadoras de Depressão Grave são mais propensas a morrer de consequências de uma doença cardíaca do que as pessoas não depressivas.

[Imagem de http://www.depressionisreal.com/]

[Fonte: Archives of General Psychiatry. 2001 Mar;58(3) - Brenda W. J. H. Penninx, PhD; Aartjan T. F. Beekman, MD, PhD; Adriaan Honig, MD, PhD; Dorly J. H. Deeg, PhD; Robert A. Schoevers, MD; Jacques T. M. van Eijk, PhD; Willem van Tilburg, MD, PhD]

ABC juice

O tão falado sumo de Maçã, Beterraba e Cenoura que é apelidado do "Sumo milagroso"

 

 

 

Este sumo ajuda a:

1) Prevenir o Cancro e travar o crescimento das células cancerígenas.
2) Prevenir doenças: de fígado, rins, pâncreas e úlceras

3) Fortalecer e prevenir os pulmões, enfarte do miocárdio e tensão alta

4) Fortalecer o sistema imunológico

5) Fortalecer a vista e eliminar a vermelhidão dos olhos cansados e secura

6) Eliminar a dor do esforço físico, nos treinos intensivos, e as dores musculares

7) Desintoxicar, através da regulação do trânsito intestinal

8) Melhorar e eliminar o mau hálito devido à má digestão

9) Diminuir a infecção da garganta

10) Diminuir as dores menstruais

 

Como se faz?

 

1 Beterraba
2 Cenouras
1 Maçã

> Lavar todas as frutas e legumes, cortar com a pele em bocados pequenos, colocar no liquidificador, bater e, de imediato, beber o sumo

> Se quiser, pode juntar um pouco de lima ou limão, para lhe dar um sabor mais refrescante.

Quando deve beber?? De manhã em jejum!!!

Para conseguir resultados rápidos Tome esta bebida 2 vezes ao dia: Um copo pela manhã outro antes das 5 da tarde. É muito importante que o sumo seja ingerido logo após ser feito para que não perca as propriedades.  

[fonte: http://guiadobemestar.blogspot.pt/2012/08/melhore-sua-vitalidade-suco-de-maca.html]

Ecocardiograma Fetal

Ecocardiograma fetal? Ecocardiograma feito ao feto? Dentro da barriga da mãe?

 

O ecocardiograma fetal é um exame de cardiologia realizado pelo Cardiologista Pediátrico quando há suspeita de doença cardíaca no bebé.

Este exame realiza-se a partir das 23 semanas de gestação e permite ver todas as estruturas cardíacas do bebé, bem como vasos sanguíneos, fluxo sanguíneo e ainda registar o ritmo, diagnosticando ou não arritmia cardíaca no feto.

 

Quem precisa de fazer este exame?

 

Factores maternos:

- História de familiares com cardiopatia congénita

- Diabetes gestacional

- Exposição a agentes comprovadamente cardio-teratogênicos (lítio, anticonvulsivantes) ou com ação em canal arterial (vasoconstrictor nasal em grande quantidade e anti-inflamatórios

- Idade avançada (>35 anos)

 

Factores fetais:

- disritmias fetais

- alteração cromossómica do feto

 

 

[imagem: http://gerandosaudegestante.blogspot.pt/2013/03/ecocardiograma-fetal-o-exame-que-salva.html

fonte: http://www.turkishjournalpediatrics.org/?fullTextId=258

http://www.physicianspractice.com/photo-gallerys/fetal-echocardiography]

 

 



Diabetes e Exercício Físico

Porque as pessoas com Diabetes devem praticar exercício físico?

-Diminui os níveis de glicose em circulação no sangue
-Potencia a produção de insulina
-Estimula a sensibilidade das células à insulina
-Aumenta a absorção de glicose nos músculos
-Diminui a gordura corporal

Contudo deverá estar sempre associado o acompanhamento médico e técnico no plano de treino da doente diabético, uma vez que muitas vezes também existem outras doenças associadas.

[adaptado: holmesplace.pt]

[imagem via google.pt]

Quatro hábitos saudáveis que podem salvar uma vida

Pesquisa americana concluiu que

> não fumar

> não engordar

> adoptar uma dieta do Mediterrâneo

> praticar exercícios físicos com frequência

 

... são hábitos que, juntos, podem reduzir em até 80% o risco de morte em um período de oito anos.

 

[fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/os-quatro-habitos-saudaveis-que-podem-salvar-uma-vida]