Depressão e a Cardiopatia

 

 

Um estudo de observação durante 54 meses e que incluiu 2.900 participantes com idades entre 55 e 85 anos, observou que entre os pacientes sem doença coronária no início do estudo, a morte por esta causa foi maior entre aqueles que sofriam de depressão grave. Entre aqueles que já tinham doença cardíaca diagnosticada, as mortes triplicaram nos doentes depressivos.

O estudo mostra que as pessoas portadoras de Depressão Grave são mais propensas a morrer de consequências de uma doença cardíaca do que as pessoas não depressivas.

[Imagem de http://www.depressionisreal.com/]

[Fonte: Archives of General Psychiatry. 2001 Mar;58(3) - Brenda W. J. H. Penninx, PhD; Aartjan T. F. Beekman, MD, PhD; Adriaan Honig, MD, PhD; Dorly J. H. Deeg, PhD; Robert A. Schoevers, MD; Jacques T. M. van Eijk, PhD; Willem van Tilburg, MD, PhD]

ABC juice

O tão falado sumo de Maçã, Beterraba e Cenoura que é apelidado do "Sumo milagroso"

 

 

 

Este sumo ajuda a:

1) Prevenir o Cancro e travar o crescimento das células cancerígenas.
2) Prevenir doenças: de fígado, rins, pâncreas e úlceras

3) Fortalecer e prevenir os pulmões, enfarte do miocárdio e tensão alta

4) Fortalecer o sistema imunológico

5) Fortalecer a vista e eliminar a vermelhidão dos olhos cansados e secura

6) Eliminar a dor do esforço físico, nos treinos intensivos, e as dores musculares

7) Desintoxicar, através da regulação do trânsito intestinal

8) Melhorar e eliminar o mau hálito devido à má digestão

9) Diminuir a infecção da garganta

10) Diminuir as dores menstruais

 

Como se faz?

 

1 Beterraba
2 Cenouras
1 Maçã

> Lavar todas as frutas e legumes, cortar com a pele em bocados pequenos, colocar no liquidificador, bater e, de imediato, beber o sumo

> Se quiser, pode juntar um pouco de lima ou limão, para lhe dar um sabor mais refrescante.

Quando deve beber?? De manhã em jejum!!!

Para conseguir resultados rápidos Tome esta bebida 2 vezes ao dia: Um copo pela manhã outro antes das 5 da tarde. É muito importante que o sumo seja ingerido logo após ser feito para que não perca as propriedades.  

[fonte: http://guiadobemestar.blogspot.pt/2012/08/melhore-sua-vitalidade-suco-de-maca.html]

Ecocardiograma Fetal

Ecocardiograma fetal? Ecocardiograma feito ao feto? Dentro da barriga da mãe?

 

O ecocardiograma fetal é um exame de cardiologia realizado pelo Cardiologista Pediátrico quando há suspeita de doença cardíaca no bebé.

Este exame realiza-se a partir das 23 semanas de gestação e permite ver todas as estruturas cardíacas do bebé, bem como vasos sanguíneos, fluxo sanguíneo e ainda registar o ritmo, diagnosticando ou não arritmia cardíaca no feto.

 

Quem precisa de fazer este exame?

 

Factores maternos:

- História de familiares com cardiopatia congénita

- Diabetes gestacional

- Exposição a agentes comprovadamente cardio-teratogênicos (lítio, anticonvulsivantes) ou com ação em canal arterial (vasoconstrictor nasal em grande quantidade e anti-inflamatórios

- Idade avançada (>35 anos)

 

Factores fetais:

- disritmias fetais

- alteração cromossómica do feto

 

 

[imagem: http://gerandosaudegestante.blogspot.pt/2013/03/ecocardiograma-fetal-o-exame-que-salva.html

fonte: http://www.turkishjournalpediatrics.org/?fullTextId=258

http://www.physicianspractice.com/photo-gallerys/fetal-echocardiography]

 

 



Diabetes e Exercício Físico

Porque as pessoas com Diabetes devem praticar exercício físico?

-Diminui os níveis de glicose em circulação no sangue
-Potencia a produção de insulina
-Estimula a sensibilidade das células à insulina
-Aumenta a absorção de glicose nos músculos
-Diminui a gordura corporal

Contudo deverá estar sempre associado o acompanhamento médico e técnico no plano de treino da doente diabético, uma vez que muitas vezes também existem outras doenças associadas.

[adaptado: holmesplace.pt]

[imagem via google.pt]

Quatro hábitos saudáveis que podem salvar uma vida

Pesquisa americana concluiu que

> não fumar

> não engordar

> adoptar uma dieta do Mediterrâneo

> praticar exercícios físicos com frequência

 

... são hábitos que, juntos, podem reduzir em até 80% o risco de morte em um período de oito anos.

 

[fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/os-quatro-habitos-saudaveis-que-podem-salvar-uma-vida]

10 dicas para evitar a má circulação sanguínea

Causada, normalmente, pelo acúmulo de gordura nas paredes das artérias, a má circulação do sangue é mais comum entre as mulheres, especialmente aquelas que estão acima do peso ideal e fazem uso da pílula anticoncepcional habitualmente.

 

No frio, a circulação fica ainda mais dificultada, já que as baixas temperaturas provocam a contração das artérias periféricas, dificultando a passagem do sangue.

 

Deixamos aqui 10 dicas que ajudam a melhorar a circulação sanguínea:

 

1. Vestir roupas confortáveis. Evite peças que comprimam os músculos das pernas e a cintura, bem como sapatos e tênis apertados, que dificultam a circulação do sangue.

 

2. Comer alimentos ricos em fibras. Eles ajudam na boa digestão, o que evita o aumento da pressão abdominal e a debilitação das paredes das veias, reduzindo, assim, o risco de prisão de ventre, varizes e hemorroidas.

 

3. Manter as pernas elevadas. Levantar um pouco as pernas enquanto se está sentado ou mantê-las elevadas por alguns minutos ao se deitar na cama ajuda a dar um bom retorno do sangue às veias. Dormir com os pés sobre uma almofada alta, para melhorar o retorno venoso, também é aconselhável .

 

4. Fazer exercícios regularmente. Você provavelmente já ouviu falar que praticar exercícios físicos beneficia a circulação sanguínea. Segundo Dr. Ary, isso ocorre porque, quando os músculos são exercitados, eles atuam como “corações secundários”, comprimindo as veias e empurrando o sangue para a parte superior do corpo.

 

5. Optar por alimentos com gorduras poli-insaturadas. Ao contrário das saturadas, elas reduzem a viscosidade do sangue, aumentando a fluidez da corrente sanguínea. Além disso, esse tipo de lipídio ajuda a regular a pressão arterial, a vasodilatação e a coagulação. Procure reduzir a ingestão de laticínios e carnes bovinas, que contêm gorduras saturadas.

 

6. Manter-se bem hidratado. Beber entre dois e três litros de água por dia facilita a eliminação de toxinas e melhora a circulação.

 

7. Evitar o calor excessivo. Ficar exposto a temperaturas muito altas ou durante um longo período prejudica a circulação do sangue, uma vez que os capilares sanguíneos sofrem vasodilatação, provocando cansaço, sensação de peso, inchaço e dor nas extremidades.

 

8. Fazer massagens relaxantes. A técnica favorece a circulação sanguínea e também melhora a irrigação dos tecidos.

 

9. Usar meias elásticas. O uso diário de meias elásticas de compressão melhora a circulação sanguínea de retorno, uma vez que ajuda o sangue a subir até o coração.

 

10. Deixar de fumar. A nicotina contida no cigarro danifica as artérias e favorece o aparecimento de varizes.

 

[imagem de: http://www.aloelive.com.br]

[fonte: http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/ma-circulacao-sanguinea-10-dicas-para-prevenir-e-tratar/]

Descoberta uma das causas da Fibrose Pulmonar

 

 

 

A fibrose pulmonar idiopática é uma doença reconhecida desde 1940, em que os dois pulmões perdem progressivamente elasticidade, pela troca gradual de parênquima pulmonar por tecido fibrosado, dificultando a inspiração e levando à perda gradual da capacidade respiratória.

 

O Hospital Vall d'Hebron, de Barcelona, um dos principais centros mundiais de pesquisa da doença identificou como uma das principais causas da fibrose pulmonar idiopática a exposição a edredões e almofadas de penas.

 

A etiologia da fibrose pulmonar, ainda que muitas vezes seja idiopática, inclui:

• Tabagismo;
• Inalação de poluentes ambientais ou ocupacionais;
• Sarcoidose;
• Granulomatose de Wegener;
• Artrite reumatoide;
• Esclerodermia;
• Infecções;
• Uso de certos fármacos;
• Radioterapia na região do tórax.

Muitas vezes pensamos que os poluentes ambientais ou ocupacionais se encontram em locais de trabalho específicos como fábricas, serralharias, aviários, etc e com as conclusões de estudos como estes começamos cada vez mais a ter consciência que muitos dos materiais que usamos no dia a dia podem ser também poluentes.

 

[fonte: http://saude.sapo.pt/noticias/saude-medicina/exposicao-a-edredoes-e-almofadas-de-penas-entre-causas-da-fibrose-pulmonar.html]

 

[imagem de http://www.izideal.pt]

Os benefícios do exercício físico podem diminuir com medicação para Colesterol

"As estatinas, um medicamento prescrito para a redução dos níveis de colesterol, podem bloquear alguns dos benefícios da atividade física.

Quando medicados, os doentes são encorajados a aumentar a sua atividade física para obter melhores resultados e um estilo de vida mais saudável. Teoricamente, a combinação do medicamento com exercício devia proporcionar as maiores vantagens para a saúde.

 

No entanto, o estudo conduzido por John P. Thyfault demonstra que as estatinas podem reduzir os benefícios de uma prática desportiva regular. Os investigadores reuniram adultos com problemas de peso e risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Foram submetidos a um programa de treino durante 12 semanas e, metade do grupo, foi medicado com estatinas.

 

Os resultados mostraram um aumento da aptidão cardio-respiratória em resposta ao exercício para o primeiro grupo enquanto que, no outro, verificou-se uma redução devido à adição da substância.

Segundo John P. Thyfault, a fraca aptidão física é um dos principais problemas que leva "à morte prematura". Se as estatinas impedem os doentes de melhorarem a sua condição aeróbica, então, "é preocupante".

Ainda assim, Thyfault explica que, quem tem colesterol elevado, deve seguir a medicação pois, "não há dúvida que as estatinas salvam vidas". "

 

[fonte: http://www.jn.pt/PaginaInicial/Sociedade/Saude/Interior.aspx?content_id=3236043&page=-1]

Qual o melhor horário para ir fazer exercício? De manhã ou à noite?

O exercício físico é importante para todos independentemente da hora em que é praticado. 

Contudo foi realizado um estudo comparativo entre grupos que treinavam a horários diferentes do dia (7h, 13h e 19h). Neste estudo foi comparado a qualidade do sono, e chegou-se à conclusão que o grupo que treinava mais cedo tinha mais facilidade em adormecer e manter um sono profundo e reparador. Além disto, neste grupo também se verificou uma diminuição da pressão arterial ao longo do dia e da noite.

[Artigo adaptado: doctoroz.com]

[Imagem via Google.com]

Chá Branco- Poderoso Anti-Oxidante

O chá branco é menos processado que outros tipos de chá, consequentemente possui anti-oxidantes mais poderosos e benéficos para a saúde. Estes previnem o aparecimento de células gordas e combatem os sinais de envelhecimento como as rugas. Além disto, pesquisas demonstram que este chá funciona como agente preventivo de cancro do colon entre outros.

Dia do NÃO fumador

Deixar de fumar, como qualquer outro hábito, não é fácil! É preciso muita determinação e vontade, auto-estima e estímulos para que esse processo seja cada vez mais estruturado e consistente.

Por isso, em jeito de estímulo, deixamos hoje aqui uma STOP SMOKING CALCULATOR

 

 

 

Por exemplo,
um indivíduo que fume tabaco da marca Lucky Strike, numa média de 5 cigarros por dia, há 12 anos:

Gastou 8 725,82€!

 

Pode comprar:
 

> 1 dia de SPA no valor de 94€  para um se parar de fumar durante 1 mês

> compras no valor de 471€ se parar de fumar durante 7 meses

> férias em família no valor de 2100€ se parar de fumar durante 2 anos e 6 meses

> um carro novo no valor de 9400€ se parar de fumar durante 11 anos e 2 meses

 

Vale a pena reflectir sobre estes números, não?

Calculadora neste link: http://www.doctorfox.co.uk/stop-smoking/calculator.html

 

As crianças ressonam?

Sabia que entre 10 a 15% das crianças ressonam,

facto que muitas vezes não é valorizado.

Porque ressonam as crianças?

O ressonar corresponde ao ruído produzido pela vibração do ar na faringe. Surge, durante o sono, quando existe um aumento da resistência à passagem do ar nas vias aéreas. Este aumento da resistência está, na maior parte das vezes, relacionado com o aumento das dimensões das adenóides e das amígdalas, que atingem o seu maior crescimento nas crianças dos 3 aos 10 anos de idade. Existem outros factores que podem estar na origem ou condicionar o agravamento do ressonar, como a obesidade, a rinite alérgica ou determinadas características faciais.

Quando se deve valorizar o ressonar?

a)     Durante o sono  - pausas respiratórias, respiração ruidosa ou predominantemente pela boca, noção de esforço respiratória, sono agitado, transpiração excessiva, enurese (urinar na cama), sonambulismo, pesadelos, dormir em posições estranhas e/ou queixas de insónia;

b)    Durante o dia – dificuldade em acordar, queixas de dor de cabeça ou falta de apetite pela manhã; sonolência excessiva, alterações do comportamento como irritabilidade, hiperactividade ou agressividade e dificuldades de aprendizagem.

Sempre que uma criança ressona de forma habitual, esse facto deve ser resportado ao seu médico assistente.

O exame médico irá pesquisar factores de risco de perturbação respiratória do sono, como o aumento das dimensões das adenóides e das amígdalas, desvio do septo nasal, palato ogivado, queixo pequeno ou recuado e dentição apinhada.

 

[fonte texto: http://www.spp.pt/]

 

[imagem: http://www.growingyourbaby.com/2012/08/16/persistent-snoring-children-at-higher-risk-for-behavioral-problems/6965389_s/]

[imagem :http://www.childrenshospital.org/health-topics/conditions/obstructive-sleep-apnea-osa]



Vacinação Pneumocócica

Pneumonia? O que é?

 

"A pneumonia é uma infeção do pulmão que afeta sobretudo os alvéolos. Trata-se de uma doença com consequências graves para o doente, e elevados custos para a sociedade.P ode afetar doentes de todas as idades, em especial os mais jovens e os mais idosos. São várias as formas de pneumonia, sendo a mais frequente a adquirida na comunidade. Estima-se que nos países desenvolvidos ocorram 5 a 11 casos de pneumonia por ano, em cada 1000 habitantes adultos. Em Portugal, verificaram-se, entre 2000 e 2009, 294.027 internamentos de adultos por pneumonia, correspondentes a 3,7% do total de internados. A pneumonia é responsável por óbitos em todos os grupos etários, mesmo em doentes jovens previamente saudáveis. Os últimos dados publicados no nosso país revelam uma taxa de letalidade intra-hospitalar nos adultos internados por pneumonia de 17,3%."

 

 

"Prevenível através da vacinação, a infeção por streptococcus pneumoniae (pneumococo) é uma causa importante de morbilidade e mortalidade. As crianças e os adultos a partir dos 50 anos são os mais afetados pela doença pneumocócica, bem como grupos de risco, que incluem pessoas com doenças crónicas associadas como a diabetes, doenças respiratórias ou cardíacas, e que tenham hábitos como o alcoolismo e ou o tabagismo.

Na época da gripe aumenta o número de casos de pneumonia, uma das mais graves e mortais complicações da doença. Um estudo desenvolvido pela Comissão de Infecciologia Respiratória da Sociedade Portuguesa de Pneumologia revela que esta doença é responsável pelo internamento de, em média, 81 adultos por dia, dos quais 16 acabam por morrer.

«A vacinação pneumocócica é a melhor forma de prevenção contra a pneumonia, uma das mais graves complicações da Gripe, que é particularmente incidente nesta altura do ano», explica o Prof. Carlos Robalo Cordeiro, presidente da SPP. «Existem duas vacinas, uma mais antiga e outra recente, com diferentes eficácias. A mais recente está indicada na UE para todas as idades a partir das 6 semanas e é especialmente recomendada a crianças, grupos de risco e adultos a partir dos 50 anos. No caso dos adultos, basta uma dose única ao longo da vida.».
A vacina pneumocócica previne formas graves da infeção por pneumococos, como a pneumonia, a meningite e a septicémia e outras menos graves como a otite média aguda e a sinusite. O pneumococo é o responsável por, aproximadamente, 3 milhões de mortes por ano em todo o mundo, sendo, por isso, uma das principais causas de morte preveníveis através de vacinação. "

[ fonte: http://www.newsfarma.pt/noticias/976-sociedade-portuguesa-de-pneumologia-alerta-para-a-importância-da-vacinação-pneumocócica ]

 

Gengibre para os Pulmões?

Segundo as tradições Ayurveda o gengibre é um poderoso eliminador de toxinas que se acumulam no organismo diariamente, em especial nos pulmões. O gengibre ajuda a manter as vias respiratórias e o sistema linfático no seu melhor funcionamento pontenciando a eliminação destas substâncias relacionadas com o risco de infecção.

[Artigo adaptado: doctoroz.com]

[imagem: google.com]

Dormir e o Coração

Sabia que 7 a 8 horas de sono ajuda a proteger o seu coração?

Estudos revelam que as pessoas que dormem menos de 6 horas por noite têm um maior risco de contrair doenças cardiovasculares. O sono ajuda a regular inúmeros processos metabólicos importantes para a saúde, como por exemplo a regulação da insulina. As pessoas que dormem poucas horas por noite desenvolvem uma maior resistência à insulina o que provoca um aumento dos níveis de açúcar em circulação no sangue, e consequentemente contribuir para doenças cardiovasculares.

[imagem via google]

[artigo adaptado http://www.doctoroz.com]

Suporte Básico de Vida - passo a passo

 

O Suporte Básico de Vida é uma sequência de acções (logaritmo) que todos, enquanto cidadãos, devemos conhecer para que seja possível agir em situações de emergência, no caso de nos depararmos com uma vítima inconsciente.

Os passos são simples e quantos mais os conhecermos e partilharmos, mais nos preparamos para ajudar a salvar uma vida. Há a ideia errada de que só os profissionais de Saúde têm este conhecimento e esta capacidade de agir. E isto não é verdade. Não sabemos se um dia não é o nosso pai, ou avó ou irmã.

 

Os passos do SBV desenvolvem-se partindo de 3 áreas:

A- Airway - Via aérea > Obstruída, Desobstruída?

B- Breathing - Respiração  > Respira ou não?

C- Circulation - Circulação > Paragem circulatória ou não?

 

Passo 0

> VERIFICAR CONDIÇÕES DE SEGURANÇA > só podemos ajudar se nós estivermos seguros. Imaginemos que temos uma vítima deitada no chão no meio dum incêndio. Podemos lá ir? Corremos o risco de passar de 1 vítima para 2, certo? Só podemos avançar quando podemos garantir a nossa segurança!

 

Passo 1

> AVALIAR CONSCIÊNCIA/INCONSCIÊNCIA > dirigimo-nos à vítima e através do som e do toque perguntamos se nos está a ouvir, o nome, o que aconteceu. Não responde? INCONSCIENTE

     > PRIMEIRO PEDIDO DE AJUDA! "Alguém me ajude, tenho uma vítima inconsciente!"

 

Passo 2 e 3

> AVALIAR VIA AÉREA > ver se alguma coisa está a impedir a respiração. Se está desobstruída a via aérea fazer extensão do pescoço e avaliar a respiração. Com o ouvido perto da boca e nariz da vítima e com o olhar dirigido para o tórax, em 10 segundos, avaliamos se a vítima respira ou não.

   > SEGUNDO PEDIDO DE AJUDA! Ligar 112 e referir que estamos perante uma vítima inconsciente que não respira!

 

Passo 5

> INICIAR COMPRESSÕES TORÁCICAS > fazemos 30 compressões torácicas no centro do tórax, sobre a linha mamilar. As compressões torácicas ajudam a expulsar o sangue que se encontra dentro das cavidades cardíacas garantindo assim algum aporte de sangue ao cérebro. Os segundos entre as compressões (descompressões) ajudam a criar pressão negativa que faz com que o sangue retorne ao coração.

 

Passo 5

> INICIAR VENTILAÇÕES > 2 ventilações entre as 30 compressões. Com o pescoço em extensão, e o nariz da vítima tapado, insuflamos ar pela boca da vítima.

 

Se durante estas manobras a vítima mostrar algum sinal (tossir, abrir os olhos, gesticular....) (passo 6)avaliamos novamente a RESPIRAÇÃO  (passo 2 e 3). Se a vítima RESPIRAR, colocamos em posição lateral de segurança (passo 6) - virado de lado com uma mão debaixo da cara para que se vomitar tenha segurança e não aspire o vómito.

Se NÃO RESPIRAR, retomar as compreessões torácicas até chegar AJUDA (Suporte Avançado de Vida).

[fonte imagem: http://littleangelsmobilecpr.com/]

PARAGEM CARDÍACA / ATAQUE CARDÍACO

 

 

Paragem cardíaca e ataque cardíaco não é a mesma coisa?

 

Hoje trazemos a resposta a esta pergunta. Não porque todos tenhamos que saber nomes técnicos ou fisiologia cardíaca, mas porque a todos nos cabe ajudar. E a maneira de ajudar difere de doença para doença.

 

Primeiro perceber que a paragem cardíaca ocorre como consequência de arritmia maligna, por isso o fenómeno fisiológico é eléctrico. O coração com arritmia deixa de conseguir bombear o sangue eficazmente e deixa de bater - ocorre a paragem cardíaca.

Nestes casos a morte acontece em minutos caso a vítima não seja assistida.

 

O que fazer?

Nestes casos, quando encontramos uma vítima inconsciente que não respira sabemos que ou está em paragem cardíaca ou entrará em paragem nos minutos seguintes. O que temos a fazer é chamar imediatamente ajuda! Quem souber realizar Suporte Básico de Vida inicia imediatamente a manobra enquanto a assistência especializada não chega.

 

O número para onde se liga a pedir assistência é o 112! Dizer logo que é uma EMERGÊNCIA MÉDICA e explicar sucintamente o que se passa e o local onde se encontram é fundamental.

 

No ataque cardíaco, ou Enfarte agudo do miocárdio o problema acontece ao nível da circulação nas pequenas artérias do coração (Coronárias). Nestes casos, existe normalmente uma placa de gordura dentro da artéria ou algum trombo solto em circulação que chega às pequenas artérias que impede a circulação do sangue. A extensão da lesão é tanto maior quanto mais importante for a artéria bloqueada.

Os sintomas de Enfarte são normalmente: desconforto no peito, suores, dor no peito que pode irradiar para o braço esquerdo, pescoço e costas, falta de ar... E estes sintomas podem aparecer lentamente e durar horas ou dias.

 

O que fazer?

Assim que nos apercebemos destas queixas encorajar a vítima a procurar assistência médica ou nos casos mais graves, de grande limitação e desconforto, chamar assistência médica explicando os sintomas. Nunca esquecer que o coração mal oxigenado está em sofrimento e todos os minutos contam no que toca a recuperação do músculo cardíaco.

 

Nos casos mais extensos, a lesão pode ser de tal ordem que os batimentos cardíacos deixam de ser certos para se instalar a arritmia maligna e pode ter como consequência imediata a paragem cardíaca.

 

EM TODOS OS CASOS ESTAR SEMPRE ATENTA E PEDIR AJUDA.

 

 



Dicionário Cardiopulmonar para todos - Polissonografia

POLISSONOGRAFIA [Estudo do sono ]

O que é?

A polissonografia é o exame do sono. Realiza-se durante a noite enquanto o paciente dorme e permite avaliar vários factores como:

> O fluxo de ar da inspiração e expiração

> Os níveis de oxigénio no sangue

> A posição do corpo

> A actividade cerebral

> O esforço respiratório e Frequência respiratória

> A actividade muscular

> Movimento dos olhos

> Frequência Cardíaca

 

 

 

 

Onde e como é feito este exame?

 

> Normalmente este exame é feito em centros especializados de Sono.

> O paciente deve chegar cerca de 2 horas antes da hora de adormecer para que seja monitorizado e explicado todo o procedimento.

> São colocados vários sensores: Sensor no nariz para medir o fluxo aéreo; Sensor na face e cabeça para medir o movimento dos olhos e a actividade cerebral; Sensor no dedo [Oxímetro] para medir a concentração de oxigénio no sangue e umas bandas elásticas no tórax e abdómen para medir os movimentos torácicos e abdominais e avaliar o esforço realizado na respiração.



 

Para que serve? 

 

> Este exame permite diagnosticar alterações do sono como Insónias, Hipersónias, Apneia do sono, Narcolepsia, Terrores nocturnos, Síndromes das pernas inquietas...

 

 

Algumas perguntas que se podem colocar para uma avaliação subjectiva do sono:

 

> Durmo mal?

>  O sono é cansativo?

> O sono é pouco repousante?

> Demoro muito tempo a adormercer?

> Acordo a meio da noite e tenho dificuldade em voltar a adormecer?

> Durmo pouco mas durante o dia estou bem?

> Tomo sempre medicamentos para dormir?

> Acordo com a sensação de falta de ar?

> Dizem-me que paro de respirar enquanto durmo?

> Sinto-me mais agressivo sem razão?

> Costumo dormir durante o dia?

> Fumo antes de ir para a cama ou durante a noite?

> Não consigo ficar com as pernas quietas? 

 

 

[fontes: http://www.clinicadosono.com.pt

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003932.htm

http://sleeposasolutions.com/benefits-of-a-polysomnography]

CENTO E DOZE - Socorro

 

 

Esta semana fomos confrontados com uma pergunta tão simples que nos deixou a pensar:

"Uma criança de 7 anos em Portugal sabe para onde ligar se o adulto com quem esteja sofrer algum acidente ou doença súbita? "

Até podem responder: 112. Mas o número CENTO E DOZE não é demasiado complexo na hora de pegar no telefone e marcar?
Porque não ensinamos as nossas crianças a dizer e marcar o UM UM DOIS?

Uma pequena diferença que pode marcar toda a diferença, não?

Na cadeia de sobrevivência ou socorro o pedido de ajuda é logo o primeiro elo. Qualquer um deles é indispensável e se qualquer um falhar, a vida da vítima está logo comprometida.

Ensinar as crianças a pedir ajuda eficazmente e ensinar os adultos a fazer Suporte Básico de Vida é a partir de hoje uma necessidade para nós.

Porque nunca sabemos se a pessoa ao nosso lado não vai precisar da nossa ajuda. Devemos todos estar habilitados a ajudar a salvar vidas.

Como se baixa os níveis do colesterol no sangue sem recorrer a medicação?

Bebida de Cenoura com Rábano (ou Nabo, ou Rabanete)

Benefícios da bebida de cenoura com rábano - Este chá utiliza-se para problemas de fígado e para ajudar a eliminar do organismo ovos, queijo e carne. É no entanto extremamente benéfico na dissolução de depósitos de gordura em qualquer parte do corpo e ajuda a reduzir o colesterol de uma forma rápida; é também útil para dissolver cálculos nos rins e na bexiga.

Preparação:

1. Rale finamente meia chávena de cenouras e meia chávena de rábanos (ou nabos, ou rabanetes).
2. Adicione duas chávenas de água e deixe levantar fervura.
3. Deixe ferver em chama muito baixa durante cerca de 3 minutos e no final junte umas gotas de molho de soja Shoyu.
4. Beba o líquido e coma os vegetais.

 

Chá de Alga Kombu

 

A Kombu é uma alga que geralmente se utiliza na culinária macrobiótica e vegetariana; quando cozinhada com as leguminosas torna-as mais macias e evita a formação de gases; é excelente para eliminar gordura excessiva e fortalece o sistema nervoso.

Benefícios do chá de alga Kombu: Alcaliniza o sangue e torna-o mais forte; ajuda a eliminar do organismo gordura e proteína animal; acalma e torna o raciocínio mais límpido; eficaz nalguns tipos de insónias.

Preparação:

1. Limpe com um pano húmido um pedaço de alga Kombu com cerca de 7 cms.
2. Coloque a alga num litro de água e deixe levantar fervura.
3. Reduza a chama para o mínimo e deixe ferver em chama muito baixa (o tacho deve estar tapado com uma tampa) durante cerca de 15 minutos.
4. Beba uma chávena quente. Pode voltar a aquecer e beber 2 ou 3 chávenas por dia.

 

Chá de Vegetais Verdes

 

 

 

Benefícios: Este chá é benéfico para tratar problemas de fígado e vesícula e ajuda a dissolver colesterol, gordura animal e proteína estagnada. Esta bebida pode ser consumida diariamente durante bastantes dias.

Preparação:

1. Corte muito finamente dois ou três tipos de vegetais verdes de rama (rama de nabo, nabiças, couve chinesa, agrião, couve portuguesa, rama de alho francês).
2. Junte o dobro de água fria.
3. Deixe levantar fervura e ferva em chama muito baixa durante cerca de 3 a 5 minutos
4. No final adicione uma pequena pitada de sal ou umas gotas de molho de soja Shoyu, deixe ferver mais uns segundos e mexa.
5. Coe os vegetais.
6. Beba quente ou à temperatura ambiente.

Nota: Pode ou não reutilizar os vegetais verdes.

[fonte: http://www.e-macrobiotica.com/artigos_e_multimedia/artigos/tratamentos_naturais/]

Fitoterapia como prevenção das doenças cardiovasculares

 

 

"As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de mortalidade no nosso país. Motivo mais do que suficiente para que esteja atento aos sinais de alarme. A fitoterapia pode ajudá-lo a prevenir estas complicações de forma natural. Tome nota das principais plantas que protegem a saúde do seu coração.

 

 Ginkgo biloba

As folhas do ginkgo biloba ajudam a inibir a agregação plaquetária e melhoram a microcirculação, contribuindo para uma melhor oxigenação das células. Tome-o em infusão, usando uma colher de sobremesa de folhas (por chávena), duas chávenas por dia, após as refeições.

 

 

 Alho

Outra planta útil na regulação da tensão arterial é o alho. Diminui a agregação plaquetária, aumenta a atividade fibrinolítica, produz efeitos hipoglicemiantes e reduz os níveis de colesterol. Tome-o sob a forma de alho cru (2 a 5 dentes/dia) em pó (1 a 3 g/dia) ou em cápsulas de 300 a 500 mg.

 Arandos vermelhos

Os arandos, para além de combaterem as infeções urinárias, diminuem a glicose no sangue e dão maior resistência ao músculo cardíaco.

Centáurea menor

Em caso de diabetes, o efeito protetor da centáurea menor, rica em flavonoides, tem sido atribuído ao seu potencial antioxidante, que contribui para a diminuição do dano dessas células. Utilize 2 a 3 g de sumidades floridas para 150 ml de água a ferver e beba duas ou três chávenas por dia.

 Garcinia cambogia

O excesso de peso e a obesidade promovem uma sobrecarga significativa para o coração. A garcinia cambogia ajuda a controlar o apetite e contribui para o bloqueio parcial da síntese de ácidos gordos e para a conversão de açúcares em ácidos gordos. Tome duas a três cápsulas do extrato seco desta planta (500 mg por dia), meia hora antes das refeições.

 

 Folhas de freixo

As folhas de freixo possuem ação diurética e ligeiramente laxativa, pelo que também podem ser utilizadas em caso de obesidade, sobretudo se for acompanhada de retenção de líquidos. Para isso, faça uma infusão com 2,5 a 3 g de folhas para 150 ml de água a ferver e beba três chávenas por dia.

 

 Espinheiro branco

O espinheiro branco reune uma série de propriedades que favorecem a saúde cardiovascular. Regula a tensão arterial, trata a ansiedade e a depressão e controla as arritmias. Tome esta planta, sob a forma de infusão, 1 g de flores para 150 ml (ou 4 g para 600 ml) de água a ferver, duas a três chávenas por dia.

 

 Folhas de oliveira

As folhas da oliveira ajudam a combater outro grande fator de risco das doenças cardiovasculares, a hipertensão. Reduzem os valores máximos da pressão sanguínea e regulam os valores mínimos. Utilize 3 g de folhas de oliveira para 150 ml (ou 12 g para 600 ml) de água a ferver. Beba duas chávenas por dia, às refeições.

 Chá verde

Graças ao seu conteúdo rico em catequinas, que evitam que as gorduras se agarrem às paredes das artérias, o chá verde combate o colesterol, um dos principais fatores de risco das doenças cardiovasculares. Para além disso, reduz a concentração de glicose no sangue, beneficiando em caso de diabetes. Tome uma colher de sobremesa de folhas secas por chávena, sob a forma de infusão, várias vezes ao dia."
 

 

 [fonte: http://saude.sapo.pt/galerias/saude-medicina/9-plantas-amigas-do-coracao.html#2]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sedentário ou activo?

Uma forma simples de percebermos se somos indivíduos sedentários ou activos é através da contagem dos passos diários. E isso é feito com recurso a um pedómetro.

 
 

> O que é?

O pedómetro é um aparelho simples, prático e pouco dispendioso, que permite monitorizar a actividade física através da contagem dos passos dados, da medição da distância percorrida e do cálculo das calorias dispendidas durante uma caminhada ou jogging. Estes dados permitem classificar se cada pessoa é ou não activa, e possibilitam o planeamento de um programa ou a simples adopção de pequenas estratégias para aumentar o nível de actividade física das pessoas sedentárias ou pouco activas.

 

 

Segundo as recomendações gerais devemos dar 10.000 passos diariamente para que façamos uma actividade física aceitável e assim sermos activos.

 

Algumas formas de aumentarmos gradualmente os nossos passos diários sem esforço são:

 

> Aproveitar os percursos curtos para caminhar um pouco. Comprar pão, ir ao multibanco, tomar café ou levar as crianças à escola são pequenos exemplos de um grande leque de oportunidades.

> Estacionar o carro um ou dois quarteirões mais distantes do seu local de trabalho.

> No centro comercial, estacionar longe da porta de entrada ou num dos pisos inferiores (mas não se esqueça que as escadas, mesmo escondidas, estarão lá!).

> Aproveitar a hora de almoço para caminhar 15 a 20 minutos e o período pós jantar para caminhar um pouco com a família.

 

 

  

Com recurso ao pedómetro, de acordo com o nº de passos, podemos classificar-nos num dos seguintes grupos:

Sedentário < 5000
Actividade física reduzida 5000 – 7500   
Actividade física aceitável 7500 – 10000   
Activo 10000 – 12500    
Muito activo > 12500

 

[fonte: http://www.rituais.net/tabid/104/language/pt-PT/Default.aspx]

Alimentação como terapia

Porque a prevenção e a vivência de um estilo de vida saudável é muito mais importante do que qualquer outra coisa, a Direcção Geral da Saúde decidiu partilhar connosco os grandes benefícios das ervas aromáticas.

Como alguém diz "Nós somos o que comemos" e o alho pode realmente ajudar-nos a ser mais saudáveis, a recorrer cada vez menos a medicamentos e a optar por uma alimentação cada vez mais consciente e saudável.

 

"O alho devido ao facto de  conter essências aromáticas é muito utilizado na cozinha,  tornando as refeições com  um  sabor  muito  acentuado.  O dente de alho pode ser  utilizado esmagado, picado, fatiado. Em termos nutricionais, fornece vitaminas (B1, B2, C, provitamina A e E) e minerais (selénio, cálcio, iodo, sódio e ferro).

 

Propriedades terapêuticas:

Prevenção de doenças cardiovasculares: redução das  concentrações séricas de LDL, triglicerídeos, redução da  pressão arterial, inibição da agregação plaquetária. Deve ser evitado nos casos de úlcera gástrica, dispepsia,  cistite, problemas de visão e epiderme (erupções cutâneas, eczema)."

 

[Fonte: ERVAS AROMÁTICAS & SIMILARES, PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS E USOS  CULINÁRIOS, pela Direcção Geral da Saúde]

Broncodilatadores - como actuam na árvore brônquica?

Os broncodilatadores são os fármacos utilizados no tratamento da Asma e DPOC pela sua capacidade de dilatarem os brônquios, aumentando o seu diâmetro e permitindo a passagem do ar.

No caso do vídeo que apresentamos, existem pequenas partículas no ar que são inaladas e que, no caso da asma alérgica, causam uma reacção alérgica quando em contacto com as vias aéreas.
A resposta alérgica acontece através de uma resposta inflamatória que causa edema das paredes das vias aéreas e aumento de secreção de muco o que vai obstruindo a passagem do ar.

O broncodilatador é inalado, actuando ao nível das células das vias aéreas diminuindo a inflamação e reduzindo a produção do muco.

Dicionário Cardiopulmonar para todos - Endocardite

 

Endocarditeinfeção da camada interna no coração (endocárdio), habitualmente, na região das valvular e causada por bactérias.

 

 

Como tem sido hábito aqui na Cardiorespira, passamos à explicação do vídeo apresentado:

> A endocardite afecta essencialmente as válvulas cardíacas causando vegetações que são aglomerados de células inflamatórias, plaquetas e fibrina;

> Uma vez que as vegetações estão presas aos folhetos das válvulas acompanhando o seu movimento de abertura e encerramento, há uma grande probabilidade de pequenos trombos se soltarem dessa vegetação e seguirem pelas artérias cerebrais até as arteríolas (artérias de pequeno calibre) originando assim um Acidente Vascular Cerebral (AVC).

 

 

Deixamos-vos um vídeo com imagens de um Ecocardiograma em que se vê uma grande vegetação (massa branca com movimento) num dos folhetos da válvula aórtica.

 

[Todos os termos e conceitos são retirados da Sociedade Portuguesa de Cardiologia, aqui]

Dicionário Cardiopulmonar para todos - Trombose Venosa Profunda

Trombose venosa profunda (TVP)formação de um coágulo numa veia periférica (mais frequentemente da perna); se se desprender da veia pode causar uma embolia pulmonar.

 

 

A explicação do vídeo pela Cardiorespira:

> A trombose venosa profunda acontece nas veias que são os vasos sanguíneos que transportam o sangue rico em dióxido de carbono dos tecidos para o coração. Existem veias profundas e veias superficiais.

> Uma vez que a circulação do sangue ao nível dos membros inferiores é feita contra a gravidade (de baixo para cima) existem vários factores que ajudam que o sangue suba, em vez de descer.

> Alguns desses factores são:

1. Presença de válvulas unidirecionais que se encontram no interior das veias que depois do sangue passar, encerram para que este não volte para trás;

2. Contracção dos músculos à volta das veias que ajuda a impulsionar o sangue no sentido ascendente;

3. O ciclo respiratório uma vez que a inspiração provoca uma pressão negativa ao nível do peito que ajuda o sangue a subir;

> No caso de haver um trombo sanguíneo na parede de uma veia este vai aumentando cada vez mais de tamanho comprometendo a normal passagem de sangue no interior da veia. Quando o trombo atinge todo o interior da veia há total obstrução de passagem de sangue.

 

[Todos os termos e conceitos são retirados da Sociedade Portuguesa de Cardiologia, aqui]